Продукти, які забирають нашу енергію

13 квітня 2016 р
Куди зникли сили і енергія? .. Весна, авітаміноз або продукти харчування? .. Так, саме продукти харчування можуть бути винуватцями дефіциту енергії в організмі. Експерти склали докладний список!

Солодкий сніданок

Круасани, булочки, солодкі пластівці, всі продукти, у складі яких присутній цукор. Це хитрі продукти харчування – після сніданку ви можете отримати прилив енергії, так як підвищується рівень цукру в крові. Але при цьому, відключається функція мозку, яка несе відповідальність за відчуття бадьорості.

Дієтологи рекомендують вживати в першій половині дня їжу, багату білками, це заряд енергії на весь день і стабільне відчуття ситості.

Червоне вино

Напевно багато хто з нас стикався з бажанням поспати після келиха вина. Та це й зрозуміло, так як алкоголь розслабляє, а червоний виноград має в своєму складі мелатонін – гормон сну.

Тому все дуже просто – якщо вживати червоне вино, то тільки ввечері, після завершення основних справ, коли можна розслабитися і відпочити.

Енергетичні напої

Такі напої здатні забезпечити відчуття бадьорості, але, на жаль, ненадовго. Ви не можете перемогти сонливість, наприклад, коли треба буде багато справ або важлива зустріч, ви вдаєтеся до допомоги енергетика, він робить свою справу, але через якийсь час ефект буде протилежним – ви ще більше відчуєте втому і необхідність у відпочинку.

Цей продукт харчування знижує рівень цукру в крові і викликає відчуття втоми. А ще енергетичні напої зневоднюють організм, це теж один із чинників втоми і слабкою енергії.

Смажена їжа

Така їжа – шкода для печінки і підшлункової залози, це по-перше. А по-друге, страви, приготовані шляхом смаження, викачують нашу енергію, так як організму доводиться витрачати більше зусиль на перетравлення таких жирів. Підсумок – нас покидає відчуття бадьорості.

Вживайте запечені в духовці продукти або підсмажені на грилі, з мінімальною кількістю жиру. Це дуже смачно і корисно, і не відніме у вас дорогоцінну енергію.

Білий хліб

Продукти, в яких містяться прості вуглеводи (білий хліб, здоба, рис), можуть спровокувати відчуття млявості, браку сил і енергії. Вихід є – вживайте продукти харчування з цільного зерна – це енергія і бадьорість на цілий день.

За матеріалами:healthinfo.ua